Ако времето все не ви достига, за да се наспите или трудно се отпускате в сън, не се отчайвайте – има решение и то се крие в един таен метод на военните, пише LadBible.

Трикът, използван от американската армия, първоначално е публикуван в книгата Relax and Win: Championship Performance през 1981 година. Като се има предвид, че често им се налага да спят на открито и на бойни полета, за военните постигането на добрата дрямка не е лесна задача, ако нямаше някои хитринки.

А за тази конкретна техника се твърди, че работи за 96% от хората след шест седмици редовна практика.

И така, за какво става дума? Просто следвате тези стъпки:

Отпуснете мускулите на лицето си, включително езика, челюстта и мускулите около очите.

Спуснете раменете си до долу, след което отпускайте горната и долната част на ръката, една по една.

Издишайте, отпускайки гърдите, а след това краката, започвайки от бедрата и слизайки надолу.

След това трябва да прекарате 10 секунди, опитвайки се да изчистите съзнанието си, преди да помислите за едно от тези три изображения:

Лежите в кану насред спокойно езеро, а над вас няма нищо друго, освен чисто синьо небе.

Лежите в черен кадифен хамак в много тъмна стая.

Казвате си „не мисли, не мисли, не мисли“ отново и отново за около 10 секунди.

И това е!

Според експертите, средностатистическият човек да се нуждае от около осем часа сън на нощ, за да функционира. Липсата на сън може да направи хората по-податливи на редица медицински състояния, включително затлъстяване, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Ето защо е във ваш интерес е да опитате да си осигурите добър нощен сън, дори ако осем часа изглеждат като непостижима мечта.

Източник: LadBible