Скандинавци ползват специален трик при ходене за горене на 67% повече калории. Всички знаят, че при ходене не се горят толкова калории, колкото ни се иска. Нужен е цял час и то бързо ходене за стопяването на 350 калории. Ако ходите по-бавно – те ще са 200-250.

Руснаците се юрнаха да купуват перални, печки и хладилници

Но тук именно скандинавците са измислили нещо интересно. Ако към най-обикновеното ходене се прибавят щеки и натоварването отиде и на горната част на тялото, резултатът се оптимизира доста. И като ползи за здравето, и като енергиен разход. А елементарното придвижване на два крака се превръща в истинска тренировка.

Добре измислено

Това е т.нар. скандинавско или нордическо ходене, съобщава Уебкафе.

То представлява точно това – ходене с щеки, които обаче не се ползват за опора и по-добър баланс – както е например в планинарството, а за оттласкване. Те са като продължение на ръката, както е в ски бягането.

Този вид фитнес активност идва точно от ски бягането и за пръв път е въведена във Финландия. Като част от летните тренировки на ски бегачите в последните десетилетия на миналия век.

С добавянето на това натоварване към най-обикновено ходене – в града, в парка или сред природата, се постига ангажиране на 80-90% от всички мускули. При само 50% при нормално ходене.

Резултатът е тренировка на цялото тяло, което – според различните проучвания и интензивност на упражнението, гори от 20 до 67% повече калории в сравнение с обичайното ходене, тъй като се ангажират повече мускули.

Заради оттласкването с горната част на тялото цялото придвижване става и по-бързо, или с други думи – за едно и също време за ходене може да се измине по-дълго разстояние и съответно – да се постигне по-пълноценно натоварване и по-голям разход на калории.

Скандинавци ползват специален трик при ходене за горене на 67% повече калории (видео)