Експерт разкрива значението на позицията ни при сън за нашето здраве в материал на LadBible.
Сами Марго, експерт по спане и психотерапевт, обяснява, че позицията, в която спим, може да има значение не само за качеството на съня ни.
Марго разказва, че позата "падащ свободно с коляно нагоре", в която човек спи по корем с ръце нагоре до главата и един крак нагоре, може да доведе до поява на петна по лицето. Тя е натоварваща и за гърба.
"Падащ свободно"
Позицията "падащ свободно", но без вдигнат крак е дори по-опасна според Марго. Тя може да доведе до трайни болки във врата.
"Долната част на гърба пропада в матрака, което я прави разтегната. Така се намалява разстоянието между горните прешлени. Това може да доведе до болки и увреждания. Те пък носят неприятните крампи."
Марго съветва, ако все пак не можем да променим тази поза, да поставим възглавница под корема си и още една под мишниците, за да помогнем на напрежението да се разпредели по-равномерно по тялото ни.
Нов хит: Мъж имитира сладкия сън на Бойко Борисов до шкафчето (видео)
Междувременно позицията на „плода“ - на една страна - може да ви доведе до болки шията, ако не поддържате правилно главата си с възглавници. Експертът също така смята, че лицето, притиснато до възглавница с часове, може да причини бръчки.
"Тази позиция все пак е по-добра от да лежите върху стомаха си. Но сложете възглавница между коленете, за да намалите напрежението!" съветва Марго.
"Войнишката поза", в която спящият е по гръб с ръце от двете страни, е лоша за хората, които хъркат. Тя може да предизвика рефлукс и дори инфаркт. Гарантира и болки в долната част на гърба.
В случай, че спите така, експертът препоръчва поставяне на възглавница под коленете.
Ако спите като "морска звезда" с разтворени крака и ръце, вероятно ще сънувате кошмари, казва Марго.
Хората, спящи в "заключена" позиция с ръце и крака надолу пък може да се сдобият с болка в раменете.
"С възраста подходящите пози за спане стават все по-малко" казва Марго.
"Почти винаги можете да се отървете от болката, поставяйки топ матрак и възглавница на правилното място".
Освен за гърба, спането в някои пози може да доведе и до проблеми с храносмилането.
Експерт разкрива значението на позицията ни при сън за нашето здраве
Източник: LadBible
