Учен е разкрил защо често се събуждаме в 3 сутринта и мислим за всяко решение, което някога сме вземали.
В публикация Грег Мъри, изследовател по психология, обясни, че това е изключително често срещано явление.
Кафето преди лягане не влияе на съня, според изследване
“При нормален сън нашата невробиология достига повратна точка около 3 или 4 сутринта”.
"Основната телесна температура започва да се покачва, сънят намалява, секрецията на мелатонин (хормонът на съня) е достигнал своя връх, а нивата на кортизол (хормон на стреса) се увеличават с подготовката на тялото за следващия ден”, казва още той.
И допълва, че цялата тази дейност се случва независимо от сигналите на околната среда.
"Ние всъщност се събуждаме много пъти всяка нощ, а лекият сън е по-често срещан през втората половина на нощта.”
Интересен факт е, че когато спим добре, ние просто не осъзнаваме, че се събуждаме.
"Но добавете малко стрес и има голям шанс събуждането да се превърне в напълно самосъзнателно състояние."
Грег също констатира, че очаквано пандемията е причината за по-високите нива на стрес през миналата година: “Така че ако в момента се събуждате в 3 часа сутринта, определено не сте сами.”
Грег каза: "Приблизително по това време в цикъла на сън, ние сме в най -ниския отлив физически и познавателно."
На въпроса защо това се случва ученият обясни, че сънят е време за физическо и емоционално възстановяване, но също така тогава ние сме лишени социални връзки или други фактори, които ни разсейват.
“Ние оставаме сами в тъмното с мислите си. Така че умът ни е отчасти прав, когато заключава, че генерираните от него проблеми са неразрешими - в 3 часа сутринта повечето проблеми буквално биха били”, споделя още той.
Източник LADbible
