Лекар разкри тайната за постигане на мечтания пълноценен сън (видео)

Лекар разкри тайната за постигане на мечтания пълноценен сън.

Доктор Каран Радж е популярен инфлуенсър в мрежата TikTok. В поредното си видео той дава експертен съвет към последователите си как да постигнат пълноценна нощна почивка.

Той разкрива "необикновени трикове в помощ на това да имате най-добрия сън в живота си".

Доктор обясни в TikTok защо човек не трябва да задържа газовете си и причината е стряскаща

"Внимавайте кога си подремвате - не лягайте след 16 часа. Следобедните дрямки са велико нещо, но намаляват възможността да спите пълноценно нощем."

По-нататък д-р Радж съветва да ползваме маска за сън.

"Тъмнината казва на мозъка да произвежда повече мелатонин, а той помага на съня. Маската за сън е евтин начин да премахнете ненужната светлина нощем."

Финалният му трик приканва:

"Поемете повечко естествена светлина денем. След няколко часа серотонинът ви ще се трансформира в мелатонин. Колкото повече естествена светлина приемете през деня, толкова повече ще имате през нощта."

Лекар разкри тайната за постигане на мечтания пълноценен сън

Видео: TikTok