Днес - 14 ноември, е световният ден за борба с диабета. Статистиката сочи, че в България около 500 000 души са диагностицирани с диабет тип 1 или тип 2. В световен мащаб с такава диагноза са над 360 милиона души - на всеки 10 секунди двама разбират за нея, а един умира. Много хора дори не подозират, че са развили коварното заболяване, преди да се появят като “бонус” други здравословни проблеми.
На какво се дължи пандемията от диабет?
Докато диабет тип 1 е автоимунно заболяване и не е следстие от собствените ни неразумни решения, диабетът от тип 2 се появява заради лоша хранителна култура, слаба двигателна активност, консумация на алкохол, липса на сън, стрес и още подобни нездравословни фактори. Той е естествено продължение на затлъстяването, което все по-видимо обхваща все по-голям дял от населението у нас. От него страдат и деца, и възрастни - за съжаление средната възраст на хората със затлъстяване става все по-ниска, както беше отбелязано наскоро:
Всяко трето дете в България е с наднормено тегло (видео)
Истината е, че у нас от деца масово се наблюдава тотална липса на култура на хранене. Повечето от традиционните закуски са пълни с мазнини и въглехидрати, но бедни на протеини - това води до натрупване на мазнини в организма, които са водеща причина за затлъстяването. Като добавим традиционната консумация на алкохолни напитки - често концентрат, както и огромното количество мазнини, с които подправяме ястията и дори салатите, положението с хранителния баланс става трагично. Единици са хората, които приемат достатъчно протеини от храната - а все още е спорно доколко хранителните добавки могат да са наистина полезни.
В добавка към безразборното хранене, идва и липсата на движение. Автомобилът е избор за придвижване дори до кварталния магазин зад блока. Децата са научени от малки да бъдат карани до училището на 200 метра от дома, а след това да се взимат по същия начин. Часовете за физическа култура в някои училища до 4 клас се заменят от математика или български език, защото са “излишни” - все пак друго си е да се навакса огромният учебен материал за сметка на здравето на децата. След това програмата превръща часовете по физкултура в състезание за покриване на нормативи. Много родители полагат усилия да освободят децата си от тези часове, за да не се отразят непокритите нормативи на успеха им за кандидатстване - България е сред малкото държави в Европа, в които спортът е с оценка, дори в неспециализирани училища. Така децата завършват училище, намразили не само часовете по физкултура, а и спорта като цяло. Едва 20% от тях тренират в извънучебно време, а тренировките се оказват скъпо и недостъпно занимание за много подрастващи.
Да не пропускаме и течностите, които приемаме. Един възрастен човек би трябвало да пие по 2-3 литра вода на ден. Алкохолът, освен че е калоричен, по никакъв начин не замества животворната напитка. У нас обаче консумацията му е традиционно прекомерна - изпиваме средно по 12 литра твърд алкохол на година, което нарежда България на 5 място в Европа по този показател. Ако заменим поне 6 от тези литри с вода, това със сигурност ще се отрази и на броя страдащи от диабет, категорични са ендокринолозите.
Следват ежедневните нива на стрес - дори когато не осъзнаваме, че причиняваме такъв на организма си. Стрес носи шумът на града, задръстванията сутрин и вечер, поведението на околните, нормалните битки, които всеки от нас води, независимо в коя сфера работи и къде се намира в “социалната стълбица”. Въпросният стрес често води до недоспиване - а то до по-трудна обмяна на веществата в организма и забавяне на метаболизма. Не липсват и случаите на “емоционално хранене” в следствие от стрес - а то отново води до затлъстяване, станало основна причина за диабет тип 2.
Няма как да пропуснем и нулевата здравна култура. Много малко от хората у нас си правят профилактично изследвания и прегледи. Още по-малко знаят, че освен глюкозата, трябва да следят и нивата на инсулина - изследване, което дори не се покрива от Здравната каса по неясни причини. Високият инсулин говори за инсулинова резистентност, а диабет тип 2 е причинен от слабия контрол именно на инсулиновата резистентност. Шансът човек, диагностициран с нея, да я изпрати в ремисия, а оттам и напълно да се излекува от нея при подобряване на хранителните навици и увеличаване на движението, е голям. Когато обаче заради слаб контрол се стигне до нарушение в работата на панкреаса и той спре да произвежда необходимия инсулин, вече става въпрос за диабет тип 2, чието лечение е далеч по-трудно, граничещо с невъзможното в много случаи.
До какво води диабетът?
Както е известно, диабетът може да доведе след себе си до много други заболявания и проблемни състояния. Сред тях - нарушения в работата на сърдечно-съдовата система, функцията на бъбреците, черния дроб, проблеми със зрението, опорно-двигателната система и много други. В общи линии диабетът създава идеалната среда за разрушаване на много от системите в организма. Доказано е, че рискът от инфаркт при хора с диабет е 2 до 4 пъти по-висок в зависимост от степента на контрол над състоянието. Сходна е статистиката и за инсулт - 3 пъти по-изложени на риск от такъв са хората, страдащи от диабет.
Всичко това води до ясен извод - контролът и превенцията са особено важни. А те не са толкова трудно постижими с разумно хранене, колкото е възможно повече движение и спорт и ограничаване на източниците на стрес. И не защото лекарите са го казали и продължават да го казват от години, а защото всички го дължим на самите себе си. Здравето е най-голямото богатство, което притежаваме и трябва да полагаме усилия за запазването му колкото е възможно повече. За да сме жизнени и енергични. За да сме до близките си хора, защото все някой някъде ни обича и иска да сме до него колкото се може повече време.
Честит световен ден за борба с диабета! Пожелаваме си по-малко хора да се борят с него - и повече никога да не стигат до такава диагноза!
