10 съвета как да спазите новогодишните си обещания

10 съвета как да спазите новогодишните си намерения, предоставени от Gaiam.

Кой ли не си е обещавал важни за него неща на прага на новата година, които после е забравял? Тази година спрете цикъла на решаване да направите промяна в живота си и след това да не го следвате.

Ето 10 съвета как да започнете действителна промяна в живота си!

1. Бъдете реалисти

Най-сигурният начин да се провалите скоро, след като сте се устремили, е да си дадете непостижима цел. Например, да решите да се откажете от любимата си храна. Вместо това се стремете към цел, която е постижима, като например да избягвате тази храна по-често, отколкото правите сега.

2.  Планирайте занапред

Не правете новогодишния си списък в навечерието на Нова година. Ако оставите за последния момент, съществува голяма вероятност да се съобразите с настройката си в точно този момент. По-добре е изборът на целите ви да е обмислен добре, преди да настъпи 31-ви декември.

3.  Подредете плана си

Решете предварително как ще преодолеете възникналото желание да се откажете от упражнението. Може да включва обаждане за помощ от приятел, практики за позитивно мислене или напомнянето колко гадно ще се чувствате вътре в себе си след това.

4. Съставете си списък с ползи и загуби

Не е никак за изпускане да опишете на лист ползите и вредите от взетото решение. Развивайте списъка си с времето и дори поканете други хора да се включат в него. Пазете списъка близо до себе си и поглеждайте винаги, когато решимостта ви се разколебава.

5.  Говорете за това

Не пазете в тайна намеренията си. Споделете ги със семейството и приятелите си - особено тези от тях, които биха подкрепили каузата ви. Най-добрият сценарихй би бил да си намерите "боен другар", който има същите новогодишни намерения като вашите.

6.  Наградете се

Празнувайте и малките си успехи по пътя. Но това не значи да награбите "цялата кутия с бонбони", ако обещанието ви включва по-здравословна диета. Вместо това се поглезете с нещо, което обичате, но не е в конфликт с намеренията ви за промяна. Например, посещение на културно или спортно мероприятие или любимо хоби.

7. Проследете напредъка си

Проследявайте и най-малкия си напредък към целта. Краткосрочните цели са по-лесни за поддържане и всяко малко постижение ще ви помогне да поддържате мотивацията си.

8.  Не се самонаказвайте

Обсебването по случайното подхлъзване няма да ви помогне да постигнете целта си. Просто правете най-доброто, което можете всеки ден.

9.  Придържайте се към плана

Според експертите, нужни са 21 дни едно действие да се превърне в навик и шест месеца, за да се превърне в неделима част от характера ви. Няма да стане за една нощ, така че бъдете упорити и търпеливи!

10. Не се отказвйте

Ако сте напълно изчерпани, когато става въпрос за спазване на обещанието ви до средата на февруари, не се отчайвайте. Започнете отново! Отново се ангажирайте за 24 часа. Можете да правите всичко за 24 часа. 24-часовите стъпки скоро ще се надградят една върху друга и, преди да се усетите, ще се върнете на правилния път.

Какви са вашите новогодишни цели? Споделете ги в коментарите по-долу!

10 съвета как да спазите новогодишните си намерения

Източник: Gaiam

Снимки: Unsplash