Ето как недоспиването и твърде дългият сън влияят на организма. Препоръките на експертите са между 7 и 9 часа сън на денонощие.
Мечките в Родопите нападат села вместо да спят зимен сън (видео)
Неблагоприятните ефекти от лишаването от сън върху здравето са добре известни. Прекомерното спане обаче също може да бъде вредно. Според препоръките на експертите хората на възраст между 26 и 64 години трябва да спят по 7-9 часа на денонощие, пише NOVA.
Ето до какви последици може да доведат недоспиването и прекалено дългия сън:
- Хората, които спят по-малко от 5 часа на ден, са склонни да наддават на тегло с по-бързи темпове и е по-вероятно да затлъстеят.
- Същото се отнася и за онези, които спят повече от 9 часа.
- Лишаването от сън често се свързва с тъмни кръгове и торбички под очите. Недостатъчният сън прави кожата бледа, а кръвоносните съдове - по-видими
- Оказва се обаче, че и прекомерният сън (повече от 9-10 часа на ден) може да доведе до подобен ефект.
- Изследванията показват, че хората, които спят от 9 до 11 часа на ден, имат повишен риск от развитие на атеросклероза на сърцето.
- Изненадващо, прекомерното спане влошава уменията за бързо вземане на решения и намалява силата на паметта.
- Недостатъчният сън може да доведе до липса на влажност в тялото, което кара кожата да изглежда суха и без блясък.
- Прекарването на повече от 8 часа в леглото може да наруши способността на тялото да попълва водния баланс.
- Прекомерният сън може да има вредно въздействие върху имунната система, включително повишен възпалителен процес в тялото.
- Установено е, че жените, които спят прекалено много, имат нива на цитокини, които са с 44% по-високи от нормалното.
- Продължителната липса на сън може да доведе до развитие на акне.
- Твърде много сън може да увеличи риска от депресия. Приблизително 15% от хората с депресия спят повече от 9 часа на ден.
- Когато спим твърде много, това може да наруши нивата на серотонин и да причини главоболие.
- Освен това, прекомерното спане може да допринесе за болки в гърба.
- Хората, които не спят достатъчно, са склонни да действат импулсивно и да не могат да устоят на изкушението.
- Липсата на сън може да наруши способността ни да използваме правилно мимиките на лицето си.
