Мултитаскингът убива, твърдят учени

Има нещо особено удовлетворяващо в усещането за продуктивен ден – когато всичко върви по план, задачите се отметат една след друга, крачкомерът брои хиляди крачки, а междувременно върви подкаст за личностно развитие. Звучи като върхова ефективност, нали?

Само че според учени това усещане често е илюзия, а така нареченият „мултитаскинг“ – или способността да вършим няколко неща едновременно – може сериозно да навреди на мозъка, концентрацията и дори здравето ни.

Истината за мултитаскинга

Психолозите наричат процеса „смяна на задачи“, а не едновременна работа, защото мозъкът всъщност превключва между дейности, а не ги изпълнява паралелно. Всяко това „превключване“ изисква допълнителна енергия и внимание, което означава, че в стремежа си да направим всичко наведнъж, всъщност вършим всяко нещо по-бавно и по-некачествено.

Последствията от това „свръхусърдие“

• Изследвания показват, че ученици, които си чатят по време на час, постигат по-ниски резултати.

• Възрастни, които шофират и говорят по телефона, правят повече грешки на пътя.

• Дори слушането на музика, докато шофираме, ни разсейва повече, отколкото мислим.

Честият мултитаскинг може да доведе до:

• по-бавно мислене,

• по-слаба памет,

• липса на концентрация,

• хронична умора и грешки в работата.

Мозъкът не е създаден за всичко наведнъж

Изследователите обясняват, че при всяка смяна на задача мозъкът задейства два процеса:

1. Смяна на целта – пренасочване към нова дейност.

2. Адаптиране на правилата – нова логика, ново поведение.

Макар това да се случва за части от секундата, тези микросекунди се натрупват, създават объркване и водят до така познатото „Какво търсех тук?“ или „Какво правех преди малко?“.

Има ли спасение?

Да, но трябва да си го позволим.

Специалистите препоръчват:

• Да се фокусираме само върху една задача в конкретен момент.

• Да използваме правилото „20 минути фокус“ – пълна концентрация върху едно нещо, преди да преминем към следващото.

• Да ограничим технологичните разсейващи фактори – известия, звуци, отворени десетки прозорци на екрана.

И едно предупреждение

Дългосрочният мултитаскинг може да промени структурата на мозъка, правейки го по-малко способен да се фокусира и да обработва дълбока информация. Това вече не е просто загуба на време, а риск за когнитивното ни здраве.

И така, следващият път, когато се изкушим да пишем имейли, докато слушаме новини, отговаряме на съобщения и готвим вечеря – нека си спомним: истинската продуктивност не е в количеството, а в качеството.

По-добре по-малко, но както трябва.