"Тялото ви се събужда обикновено произвеждайки кортизол. Сутрин вие получавате доза кортизол. Запазете кафето за по-късно, да речем в средата на утрото, когато енергията ви тръгва да спада и тогава кофеинът ще ви вдигне отново" , казва доктор Каран Радж, който има популярен TikTok и регулярно публикува съвети за здравето по ше говит и приятен начин.
Снимка: Pixabay
В свой пост в социалната мреже по-рано той изобличи три грешки, които правим рано сутрин.
"Натискайки алармата на телефона на " отлагане", вие убеждавате тялото ви, че навлизате в друг цикъл на сън, което ви кара да отделяте хормони, които предизвикват повече сън. И когато все пак станете от леглото, тялото ви е пълно с химикали, които ви карат да се чувствате изморени още четири часа."
Снимка: Unsplash
Друга стандартна грешка при събуждане е да си проверяваме в телефона.
"Когато се събудите сутрин, мозъкът ви постепенно увеличава вашата бдителност - преминавайки от делта през тета до алфа мозъчна вълна. Като гледате в телефона си, вие пропускате тета и алфа мозъчната вълна."
Не всички съвети относно утринните навици на доктор Радж бяха приети безусловно. Но все пак си струва да се вгледаме в нашия дневен ред и да подложим на анализ ползите и вредите от навиците си.
Източник: LadBible
Снимки: Pixabay
