Началото на всяка нова година е свързано с желанието да се изчистим след празниците и да водим по-здравословен начин на живот.
Ако през 2023 г. се надявате да влезете във форма, да подобрите мисленето и паметта си или просто да спите по-добре, участието в тъй наречения „Сух януари“ може да е точно за вас. Това е популярно предизвикателство за въздържание от алкохол през първия месец от годината, което има зашеметяващи дългосрочни ползи за здравето.
Рядък симптом на рак се появява при млади хора, когато употребяват алкохол
Проучване на университета в Съсекс, Англия установява, че участието в Сухия януари носи значителни ползи. Те се проявяват дори и да не издържите през целия месец.
Според изследването, ръководено от психолога д-р Ричард де Висер, участниците в Сухия януари намаляват консумацията на алкохол в дългосрочен план.
Alcohol Change UK е благотворителна организация, работеща за намаляване на вредите, причинени от алкохола. Според нейни резултати, още през първата седмица се забелязват значителни положителни промени. Те са свързани с повишаване на нивата на енергия, по-добра концентрация и качество на съня.
През втората седмица се наблюдават проясняване на мисловния процес и намаляване на усещането за киселини в стомаха. Освен това тялото се хидратира по-пълноценно, което води и до по-чиста кожа.
Третата седмица ще започнете да забелязвате лека загуба на тегло, особено ако сте физически активни. Това се дължи на липсата на калории от алкохол. Във всяка халба бира има около 200 калории, а във всяка чаша вино около 140 калории.
През последната седмица кръвното ви налягане ще се стабилизира, а нивата на холестерол ще спаднат. Това ще намали и риска от диабет.
„Казано просто, Сухият януари може да промени живота ви“, отбелязва Д-р Ричард Пайпър, изпълнителен директор на Alcohol Change UK.
„Много от нас знаят за рисковете от алкохола - седем форми на рак, чернодробни заболявания, проблеми с психичното здраве. Въпреки това, често не сме наясно, че по-малкото консумация има и по-непосредствени ползи“, допълва той.
Голям брой хора потвърждават резултатите от предизвикателството и споделят, че се чувстват по-добре и живеят по-пълноценно.
